Le gainage

Le gainage est un ensemble d’exercices de renforcement musculaire des muscles abdominaux. Il permet de travailler l’équilibre et le tonus du tronc.
La stabilité du tronc est un élément indispensable pour l’efficacité de tout geste dans le sport comme dans tout exercice de la vie quotidienne ou professionnelle.
A ce titre il est aussi important dans la posture de l’athlète que dans la revalidation des pathologies de la colonne lombaire et dans la prévention des blessures.

Chaque exercice repris ci-dessous est à répéter 3 x 30 secondes par jour.
Une respiration lente et profonde est requise pendant l’exécution des exercices.

Voici un panel de gainages les plus fréquents à accomplir.