Objectif 5km –  Préparation de 10 semaines

Chaque séance se déroulera selon un scénario identique en 5 temps :

  1. Un échauffement de 5 minutes de marche (ECH).
  2. Quelques étirements: stretching (STR).
  3. Le thème du jour consistant en une succession de périodes de marche (M) et de périodes de course (C) ou de trottinement (T). Ces périodes sont exprimées en minutes.
  4. Un retour au calme de 5 minutes de marche (RAC).
  5. Quelques étirements: stretching (STR).

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