Le Riwa For Fun en quelques mots…
Voici un défi à votre portée !
Apprendre à courir 5 ou 10 kilomètres en 10 semaines d’entraînement à raison de 3 séances par semaine encadrées par 2 coachs du RIWA et cela à chaque séance.
Les objectifs du Riwa For Fun (ex Start To Run) sont la convivialité et la santé.
☞ Le lundi 10 mars 2025 à 18h00 ☜
Tout le monde peut courir !
Vous manquez de courage et d’énergie pour faire du sport ? Riwa For Fun est un programme d’entraînement spécifique pour commencer à courir ! Après 10 semaines, vous courrez 5 kilomètres ! Grâce aux conseils de nos spécialistes, vous apprendrez à courir mieux, plus vite, plus longtemps. Et, tout en vous entraînant à votre rythme, vous serez surpris de vos progrès et de vos performances.
Objectif 5 kilomètres pour les débutants,
Objectif 10 kilomètres ou plus pour ceux qui disposent déjà d’une expérience de la course.
Préparation en 10 semaines
Chaque entraînement se déroulera en 5 temps:
- Un échauffement de 5 minutes de marche (ECH)
- Quelques étirements (STR)
- Succession de périodes de marche (M), de course (C) ou de trottinement (T)
- Retour au calme en marchant (RAC)
- Stretching (STR)
Téléchargez le schéma de 5km ici
Préparation en 10 semaines
Chaque entraînement se déroulera en 3 temps:
- Échauffement de 2 minutes de marche (ECH) et 5 minutes de course lente (T)
- Succession de périodes de marche (M), de course (C) ou de trottinement (T)
- Retour au calme de 2 minutes (RAC) et 4 minutes de trottinement (T)
Télécharger le schéma 10km ici
Rejoignez le programme Riwa for fun !
Lieu des entrainements
Rendez-vous les lundis, mercredis et vendredis, à 18h00, sur le Parking du Bois de Beumont à Wavre.
Pour en savoir plus, vous pouvez contacter Guy Meurisse au +32 495 33 77 88.