Le Riwa For Fun en quelques mots…

Voici un défi à votre portée !

Apprendre à courir 5 ou 10 kilomètres en 10 semaines d’entraînement à raison de 3 séances par semaine encadrées par 2 coachs du RIWA et cela à chaque séance.
Les objectifs du Riwa For Fun (ex Start To Run) sont la convivialité et la santé.

  • Les entraîneurs « RIWA FOR FUN » sont prêts à vous accueillir.
  • Deux sessions sont organisées par an : une au printemps et l’autre en automne.

  • Vous serez encadré à chaque séance et assuré par le RIWA pour 60€ par session (6 mois).

  • Un brevet d’aptitude est décerné à la fin de la session.

☞ Le lundi 10 mars 2025 à 18h00 ☜

Tout le monde peut courir !

Vous manquez de courage et d’énergie pour faire du sport ? Riwa For Fun est un programme d’entraînement spécifique pour commencer à courir ! Après 10 semaines, vous courrez 5 kilomètres ! Grâce aux conseils de nos spécialistes, vous apprendrez à courir mieux, plus vite, plus longtemps. Et, tout en vous entraînant à votre rythme, vous serez surpris de vos progrès et de vos performances.
Objectif 5 kilomètres pour les débutants,
Objectif 10 kilomètres ou plus pour ceux qui disposent déjà d’une expérience de la course.

Préparation en 10 semaines

Chaque entraînement se déroulera en 5 temps:

  1. Un échauffement de 5 minutes de marche (ECH)
  2. Quelques étirements (STR)
  3. Succession de périodes de marche (M), de course (C) ou de trottinement (T)
  4. Retour au calme en marchant (RAC)
  5. Stretching (STR)

Téléchargez le schéma de 5km ici

Préparation en 10 semaines

Chaque entraînement se déroulera en 3 temps:

  1. Échauffement de 2 minutes de marche (ECH) et 5 minutes de course lente (T)
  2. Succession de périodes de marche (M), de course (C) ou de trottinement (T)
  3. Retour au calme de 2 minutes (RAC) et 4 minutes de trottinement (T)

Télécharger le schéma 10km ici

Rejoignez le programme Riwa for fun !

Lieu des entrainements

Rendez-vous les lundis, mercredis et vendredis, à 18h00, sur le Parking du Bois de Beumont à Wavre.
Pour en savoir plus, vous pouvez contacter Guy Meurisse au +32 495 33 77 88.